寝つきが悪い人、眠りが浅い人。睡眠の質をあげたい人へ。
今日お店でお客様とお話ししてて、
いい睡眠が取れてない、という
お話しを伺いました。
この時期は花粉もあるし、
そうでなくても年度替りで
ストレスも多いですよね。
睡眠前にリラックスする
私のおすすめ方法ご紹介します。
1,ベッドの上に仰向けで寝ます。
2,大きく息を吸って止め、
全身にぎゅーっと力を入れます。
全身を硬直させるイメージ。
3,ふうっと息を吐いて、全身の力を
一気に抜きます。
これを2回くらい繰り返しても、1回でもOK。
頭を使う仕事をしている人は特に
体と頭の疲労度が違っていると
寝入りにくかったり
睡眠が浅くなったりしがちです。
体の力を意識的に抜いてあげることで
睡眠の質があがりますよ！
体にぎゅーっと力を入れて、ふっと抜く。
これ、普段お仕事しているときでも
同じで、椅子でもできます。
知らずしらずのうちに
肩に力が入っていることありますよね！
眠るときくらい、肩のちからを抜いて
リラックスすることを意識してみましょう！
独立開業の相談もできる
コーチングサービス行っております。
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